اگر آپ کو سرجری کے بعد بے خوابی ہو تو کیا کریں

اگر مجھے سرجری کے بعد بے خوابی ہو تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ نیٹ ورک ہاٹ اسپاٹ تجزیہ اور حل کے 10 دن

postoperative کی بے خوابی ایک عام مسئلہ ہے جس کا سامنا بہت سارے مریضوں کو ہوتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات میں سے ، صحت کے مواد کا تناسب نمایاں طور پر بڑھ گیا ہے ، اور postoperative کی بازیابی سے متعلق مباحثے گرم رہے ہیں۔ اس مضمون میں آپ کو ساختی حل فراہم کرنے کے لئے جدید ترین اعداد و شمار کو طبی مشورے کے ساتھ جوڑ دیا گیا ہے۔

1. پورے نیٹ ورک میں postoperative کی بے خوابی سے متعلق ہاٹ اسپاٹ ڈیٹا (پچھلے 10 دن)

2. postoperative کی بے خوابی کی تین اہم وجوہات

1.جسمانی عوامل: اینستھیٹک دوائیوں کی میٹابولک اوشیشوں (تقریبا 68 68 ٪ مریضوں کو متاثر کرتے ہیں) ، تکلیف دہ محرک (52 ٪) ، اور سرکیڈین تال عوارض

2.نفسیاتی عوامل: سرجری کے بعد اضطراب (واقعات کی شرح 41 ٪) ، بحالی کی پیشرفت کے بارے میں فکر کریں (37 ٪)

3.ماحولیاتی عوامل: ہسپتال کے ماحول میں مداخلت (شور ، روشنی ، وغیرہ) اور بستر میں ضرورت سے زیادہ وقت جس کی وجہ سے تھکاوٹ جمع ہوتی ہے

3. طبی طور پر تصدیق شدہ حل

4. بحالی ماہرین کی خصوصی سفارشات

1.پرائم ٹائم ونڈو: سرجری کے 3-7 دن بعد نیند کا نیا نمونہ قائم کرنے کے لئے ایک اہم دور ہے۔ ہر دن ویک اپ ٹائم کو ٹھیک کرنے کی سفارش کی جاتی ہے (غلطی <30 منٹ)

2.درد کا انتظام: ڈاکٹر کی رہنمائی میں عقلی طور پر ینالجیسک کا استعمال کریں۔ جب درد کا اسکور> 3 ہو تو بروقت مداخلت کی جانی چاہئے۔

3.دن کی سرگرمیاں: سرجری کی قسم پر منحصر ہے ، اجازت کی حد میں ہلکی سرگرمیاں (جیسے بستر کے ساتھ کھڑے) رات کے وقت نیند کے معیار کو 27 ٪ تک بہتر بنا سکتی ہیں۔

4.غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس: نیند کو متاثر کرنے والی پوسٹپریٹو انیمیا سے بچنے کے لئے ٹرپٹوفن (دودھ ، کیلے) ، میگنیشیم (گری دار میوے ، سبز پتوں کی سبزیاں) کی مقدار میں مناسب طریقے سے اضافہ کریں۔

5. مریضوں کے ذریعہ تجربہ کردہ 5 مؤثر نکات

1. آرام دہ اور پرسکون کرنسی کو برقرار رکھنے کے لئے سرجیکل تکیے کا استعمال کریں (ریڑھ کی ہڈی کے سرجری کے 89 ٪ مریضوں کی سفارش)

2. ماحولیاتی حساسیت کو کم کرنے کے لئے سفید شور (بارش ، سمندر کی لہروں) کو سنیں

3. 4-7-8 سانس لینے کا طریقہ انجام دیں (4 سیکنڈ کے لئے سانس لیں → 7 سیکنڈ کے لئے اپنی سانس تھامیں → 8 سیکنڈ کے لئے سانس چھوڑیں)

4. اضطراب کو دور کرنے کے لئے "بازیابی کی پیشرفت ڈائری" ریکارڈ کریں

5. اسی وارڈ میں مریضوں کے ساتھ "پرسکون وقت" کے لئے ملاقات کریں (صبح 9 بجے سے صبح 6 بجے تک)

نوٹ کرنے کی چیزیں:اگر اندرا 2 ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک جاری رہتی ہے ، یا اس کے ساتھ ساتھ دھڑکن اور فریب جیسے علامات بھی ہوتے ہیں تو ، آپ کو دیگر پیچیدگیوں کی جانچ پڑتال کے ل immediately فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔

تازہ ترین طبی اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ معیاری مداخلت کے تحت 3 ہفتوں کے اندر post postoperative کی بے خوابی کے 82 ٪ کو نمایاں طور پر بہتری لائی جاسکتی ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ مریض اپنی اپنی شرائط کی بنیاد پر 3-4 طریقوں کا مجموعہ منتخب کریں۔ نتائج میں عام طور پر 7-10 دن لگتے ہیں۔