کیا کھانے کی اشیاء قلبی اور دماغی بیماریوں کے ل good اچھی ہیں

قلبی اور دماغی بیماریوں کے ل What کون سے کھانے کی چیزیں اچھی ہیں؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور سائنسی تجزیہ

حالیہ برسوں میں ، قلبی اور دماغی بیماریوں سے عالمی صحت کا پہلا قاتل بن گیا ہے ، اور اس طرح کی بیماریوں کو روکنے اور ان کا انتظام کرنے کا غذائی کنڈیشنگ ایک اہم ذریعہ ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور سائنسی تحقیق کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے ان کھانے کی ایک فہرست مرتب کی ہے جو اعداد و شمار کی تفصیلی مدد کے ساتھ ، قلبی اور دماغی بیماریوں کے لئے فائدہ مند ہیں۔

1۔ انٹرنیٹ پر پچھلے 10 دنوں میں قلبی اور دماغی صحت سے متعلق گرم عنوانات

2. کھانے کی فہرست قلبی اور دماغی بیماریوں کے لئے فائدہ مند ہے

تازہ ترین تحقیقی اور طبی اعداد و شمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء کو قلبی اور دماغی صحت کے ل significant اہم فوائد ثابت ہوئے ہیں۔

3. سائنسی بنیاد اور احتیاطی تدابیر

1.اومیگا 3 فیٹی ایسڈ: متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اومیگا -3 قلبی بیماری کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرسکتا ہے ، خاص طور پر ہائی بلڈ پریشر والے مریضوں کے لئے۔ تاہم ، غذائی اجزاء کو تباہ کرنے سے اعلی درجہ حرارت کے کھانا پکانے سے بچنے کے ل care احتیاط کی جانی چاہئے۔

2.نٹ انٹیک: اگرچہ گری دار میوے صحت مند چربی سے مالا مال ہیں ، ان میں کیلوری زیادہ ہے اور ضرورت سے زیادہ مقدار موٹاپا کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ روزانہ ایک چھوٹی سی مٹھی بھر (تقریبا 30 گرام) تک محدود رکھیں۔

3.عملی طور پر بحیرہ روم کی غذا: یہ غذائی نمونہ پودوں کے کھانے ، زیتون کا تیل اور مچھلی پر زور دیتا ہے ، اور طویل مدتی عمل پیرا ہونے سے قلبی بیماری کے خطرے کو 30 ٪ تک کم کیا جاسکتا ہے۔

4.ڈارک چاکلیٹ کا انتخاب: فلاوونائڈز کے اینٹی آکسیڈینٹ اثر کو استعمال کرنے کے لئے کوکو مواد ≥70 ٪ کے ساتھ مصنوعات کا انتخاب کریں۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ روزانہ 20 گرام سے زیادہ نہ ہوں۔

4. نتیجہ

مذکورہ بالا کھانے کی ایک معقول امتزاج کے ذریعے ، باقاعدگی سے ورزش اور صحت مند زندگی کی عادات کے ساتھ مل کر ، قلبی اور دماغی صحت کو مؤثر طریقے سے برقرار رکھا جاسکتا ہے۔ آپ کے ذاتی آئین اور ڈاکٹر کی سفارشات کے مطابق اپنے غذا کے منصوبے کو ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور آن لائن لوک علاج کو آنکھیں بند نہ کریں۔

۔