کیا کریں اگر آپ بولتے ہوئے گھبرائے ہوئے ہیں

اگر میں بولتے ہوئے گھبراہٹ محسوس کروں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور عملی حل

آج کے تیز رفتار معاشرے میں ، عوامی تقریر یا روزانہ مواصلات کے دوران گھبراہٹ بہت سارے لوگوں کے لئے ایک چیلنج بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کا تجزیہ کرکے ، ہم نے "تقریر گھبراہٹ" کے بارے میں اعلی تعدد مباحثے کے نکات اور عملی حل مرتب کیے ہیں تاکہ آپ کو اس مسئلے سے سکون سے نمٹنے میں مدد ملے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک پر گرم عنوانات کے اعدادوشمار

2. تقریروں کے دوران گھبراہٹ کی تین بنیادی وجوہات

1.ضرورت سے زیادہ نفسیاتی دباؤ: دوسرے لوگوں کی تشخیص پر بہت زیادہ توجہ دینا اور غلطیوں سے خوفزدہ ہونا یا سردی میں چھوڑنا۔ 2.اچھی طرح سے تیار نہیں: مواد یا منظر اور مشق کی کمی سے ناواقف۔ 3.جسمانی رد عمل: جسم کے اشارے جیسے تیز دل کی دھڑکن اور کانپتے ہوئے ہاتھوں سے تناؤ کے احساس کو بڑھ جاتا ہے۔

3. عملی حل (ساختہ اعداد و شمار کا موازنہ)

4. ٹاپ 3 موثر تکنیکوں نے نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کیا

1."3 سیکنڈ کے توقف کا قاعدہ": بولنے سے پہلے 3 سیکنڈ کے لئے خاموشی سے گنیں ، اور بولنے سے پہلے اپنے مزاج کو مستحکم کریں۔ 2."سامعین اسکیننگ": آنکھوں سے دوستانہ رابطہ تلاش کریں اور ظلم کے احساس کو کم کریں۔ 3."کہانی پر مبنی اظہار": مواد کو ذاتی تجربات میں تبدیل کریں اور فطرت کو بڑھا دیں۔

5. ماہر مشورے اور وسائل کی سفارشات

•کتابیں: "تقریر کی طاقت" (ٹیڈ لیڈر کرس اینڈرسن) •کورسز: اسٹیشن بی "30 دن کی اصلاحی تقریر ٹریننگ کیمپ" (مفت) •اوزار: وائس میمو ایپ تخروپن کی مشق

منظم تجزیہ اور عملی توثیق کے ذریعہ ، گھبراہٹ کی بات کرنا ناقابل تسخیر نہیں ہے۔ سائنسی طریقوں کو مستقل تربیت کے ساتھ جوڑ کر ، آپ بھی ماسٹر مواصلات بن سکتے ہیں!