اپنے بچے کی نشوونما کے ل What کیا کھائیں

اپنے بچے کی نشوونما کے ل What کیا کھائیں

بچوں کی نشوونما اور ترقی متوازن غذائیت کی مقدار سے لازم و ملزوم ہیں۔ پچھلے 10 دنوں میں ، انٹرنیٹ پر بچوں کی غذا کے بارے میں گرم موضوعات نے بنیادی طور پر توجہ مرکوز کی ہےغذائیت کے امتزاج ، اونچائی میں اضافے والے کھانے اور تعلیمی اجزاءوغیرہ۔ یہ مضمون والدین کو بچوں کی غذا سے متعلق سائنسی مشورے فراہم کرنے کے لئے جدید ترین گرم موضوعات کو یکجا کرے گا۔

1. بچوں کی نشوونما کے لئے ضروری غذائی اجزاء

عالمی ادارہ صحت اور چینی غذائیت سوسائٹی کی سفارشات کے مطابق ، بچوں کو ترقی اور ترقی کے لئے درج ذیل اہم غذائی اجزاء کی ضرورت ہے۔

2. مختلف عمر کے بچوں کے لئے غذائی ترجیحات

پیڈیاٹرک غذائیت کی حالیہ تحقیق کے مطابق ، ہر عمر کے بچوں کے لئے غذائی ترجیحات میں مندرجہ ذیل شامل ہیں:

3. حال ہی میں مقبول اونچائی میں اضافے والے کھانے کی سفارشات

حال ہی میں "اونچائی بڑھانے والی ترکیبیں" کے بارے میں سوشل میڈیا پر بہت بحث ہوئی ہے۔ غذائیت کے ماہرین کے ذریعہ ثابت کردہ اونچائی میں اضافے والے کھانے کے امتزاج یہ ہیں۔

4. ذہانت اور دماغی صحت کو بہتر بنانے کے لئے تجویز کردہ ترکیبیں

تعلیمی سیلف میڈیا میں حالیہ مشہور "تعلیم کی ترکیبیں" بھی قابل توجہ ہے۔

5. بچوں کی غذا کے بارے میں عام غلط فہمیوں

سماجی پلیٹ فارمز پر غذائیت کے ماہرین کی حالیہ مقبولیت کے مطابق ، والدین کو مندرجہ ذیل غذائی غلط فہمیوں پر توجہ دینی چاہئے۔

1.ضرورت سے زیادہ کیلشیم ضمیمہ: ضرورت سے زیادہ کیلشیم ضمیمہ قبض کا سبب بن سکتا ہے اور لوہے اور زنک جذب کو متاثر کرسکتا ہے۔

2.آنکھیں بند کرکے پروٹین پاؤڈر: عام غذا پروٹین کی ضروریات کو پورا کرسکتی ہے

3.ناشتے کو نظرانداز کریں: ناشتہ چھوڑنے سے صبح کے وقت بچوں کی سیکھنے کی صلاحیت متاثر ہوگی

4.ضرورت سے زیادہ رس: پھلوں کے جوس میں زیادہ چینی ہوتی ہے ، روزانہ کی مقدار کو کنٹرول کیا جانا چاہئے

6. موسمی غذا کی تجاویز

موجودہ سیزن کی خصوصیات کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء کو شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:

1.استثنیٰ کو بڑھانا: ھٹی پھل ، رنگین مرچ (وٹامن سی سے مالا مال)

2.نزلہ زکام کو روکیں: ادرک چائے ، شہد کا پانی (نوٹ کریں کہ 1 سال سے کم عمر بچوں کے لئے شہد ممنوع ہے)

3.ہائیڈریشن: پھل اور سبزیاں جیسے پانی کے زیادہ مقدار جیسے ناشپاتی اور موسم سرما کے خربوزے

آپ کے بچے کی غذائی ضروریاتمتنوع اور توازن، ایک ہی کھانے کی ضرورت سے زیادہ مقدار سے پرہیز کریں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ والدین اپنے بچے کی انفرادی صورتحال کے مطابق اپنے غذا کے منصوبے کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے باقاعدگی سے کسی پیشہ ور غذائیت سے متعلق مشورہ کریں۔ یاد رکھیں ، کھانے کی اچھی عادات نہ صرف آپ کے بچوں سے متعلق ہیں ، بلکہ ان کی مستقبل کی صحت کو بھی متاثر کرتی ہیں۔